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资讯10分钟腿部按摩减肥法 夏季真的“瘦”够了

发布时间:2019-05-15 04:29:06 阅读: 来源:蝶阀厂家

1、首先将脚趾弯曲收紧,让双脚的脚关节凸显出,如果要是无法达到要求,可以适当的用手帮助。

2、然后用双手抓住脚趾的根部,用手指扳动脚趾,让脚趾一根一根的完整伸直出。

3、接着用双手抓住脚趾,将脚拇指往下压、食指往上拉、再将食指往下压、中指往上拉,让脚趾与脚趾之间按照这样的方法前后以此张开。

4、再将脚拇指横向拉开,而食指则反方向的拉离,让脚趾与脚趾指尖分别向左右拉开。

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5、接下来用双手的拇指按压脚步中指并向外伸开,而其余手部的手指则在脚底支撑按压动作。

6、用双手的拇指以外的手指往下按压脚底,脚底形成原本的拱形,让其放松。

7、将双手的手指深深插入脚趾中,让手指和脚趾练习用力收紧相握。

8、让手指和脚趾保持相握的姿势,开始慢慢扭转脚尖,让脚尖用力即可。

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9、将脚底板面朝脸部的放下,对脚底每一个地方进行按摩,如果按到某个部位有疼痛感的话,那就继续耐心慢慢按压使其放松。

10、让手指形成拱形,用手指关节处凸起处按摩脚背,让淋巴系统流通的更加顺畅。

11、手指还是一样保持拱起的姿势,让其刮脚踝的内侧和外侧的骨头,以及由下到上放松脚踝。

12、用双手的拇指,沿着小腿中央骨头,从脚裸处先按压,直到整个脚部。

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