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【消息】一周健康减肥食谱健康减肥食谱一周瘦10斤瘦身食谱一周安排

发布时间:2021-01-02 22:44:53 阅读: 来源:蝶阀厂家

周一减肥食谱

早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包

中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜

周二减肥食谱

早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃

中:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋

晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝

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星期三减肥食谱

早 : 方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升

中 : 什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚 : 葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

星期四减肥食谱

早 : 小包子1两、豆腐脑250克

中 : 二米饭、红烧翅根、香菇油菜

晚 : 炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

周五减肥食谱

早:一小碗麦片粥加一个橙子

中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜

晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干

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星期六减肥食谱

早:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

中:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜

晚:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

周日减肥食谱

早:一杯咖啡,三明治加一个苹果

中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤

晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽

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