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苹果怎么吃最有营养价值-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:25:49 阅读: 来源:蝶阀厂家

苹果有营养价值的吃法一:削皮吃

站在营养学的角度来看苹果的果皮里面含有丰富的营养成分, 并且果皮里含有的纤维素含量是果肉的三倍左右,虽然说果皮含有丰富的营养成分,但是对于我们来说果皮的表层也含有比较浓重的农药问题,有的苹果为了好看还会在上面涂上蜡等原料,这样对于我们的身体状况有严重的威胁,这样不仅给自己补充不了营养成分还可能会造成摄入的毒素更多,如果在我们对苹果清洗不干净的时候小编还是建议削皮吃。

苹果有营养价值的吃法二:苹果猪肉丸

准备材料:苹果、面包块、鸡蛋、猪肉馅

制作方法:将准备好的苹果切碎然后将面包撕碎,然后将苹果碎和鸡蛋猪肉面包碎混合在一起制成丸子下锅炸或是蒸都是可以的。

营养功效:这样做出来的丸子味道非常的鲜美和清淡很适合老年人吃,这样既可以吸收猪肉中丰富的蛋白质的成分,又能够摄取苹果中的果胶成分,能够陗的保证老年人身体内血浆或是胆固醇不会升高。

苹果有营养价值的吃法三:榨汁

水果中它们的水分含量都是比较多的,因此用苹果榨汁来喝也是一种不错的补充营养的方法,平时我们吃的苹果姐都是又硬又脆的好多人都不是很喜欢这样的口感,但是苹果的营养价值非常高那些不爱吃的苹果的人可以榨汁来喝,苹果汁是非常容易被人体消化和吸收的,同时对于治疗一些疾病也是有所帮助的,现在职场上的人免不了需要喝酒应酬,在喝酒后来上一杯苹果汁则具有非常好的解酒效果。

苹果有营养价值的吃法四:苹果排骨汤

准备材料:红皮苹果、干红枣、排骨、盐、水

制作方法:

首先要将排骨放到沸水中煮一下去除上面的血水,然后将苹果切成大块备用,将红枣放到温水里进行浸泡再冲洗干净备用。将烫好的排骨放到锅中加入冷水用大火烧开,然后再放入苹果快和红枣用小火慢炖三个小时左右加盐就可以了。

食疗功效:这种汤对于女性来说具有非常好的滋补美容的功效,尤其是对于孕期的女性出现的皮肤瘙痒和妊娠斑有一定的积极作用,在天气干燥的时候还给肌肤补充足够的水分。

苹果有营养价值的吃法五:苹果蛋饼

准备材料:苹果、鸡蛋、鲜奶、糖

制作方法:首先要将鸡蛋打碎搅拌均匀然后将鲜奶和糖同时放进去进行搅拌,然后将准备好的苹果清洗干净切成片状,接着将锅里烧热加油再把刚才搅拌的鸡蛋倒进去,用小火进行煎最后将苹果片加进去翻转煎一下就可以了。

营养功效:这种吃法味道好口感也是不错的并且具有很好的排毒效果,如果平时吃饭的胃口不太好的话可以来上一个,能够有效的帮助人体调整食欲的。

苹果怎么吃最有营养价值这些吃法都是不错的选择,如果你get了这一些新的技能那你的水果营养补充方面就会胜人一筹了。

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