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【消息】瑜伽丰胸美乳的最快方法让你从此波涛汹涌

发布时间:2021-01-03 00:50:28 阅读: 来源:蝶阀厂家

瑜伽丰胸美乳的最快方法 让你从此“波”涛汹涌

丰胸瑜伽第一式

第一步:双腿膝盖合拢,半跪在地垫上,注意脚背要贴着地,脚指打开,让每个脚指甲也紧挨着地垫。

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第二步:接着上一步骤,将双手想背后伸展,直至十指相扣为止,注意,身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

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第三步:保持正常轻松的呼吸,将全身的注意力都放在胸部上,放松全身,特别是脖子和肩膀处。

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注意,在做这一式丰胸瑜伽时,背后的双手一定要贴紧,把握住每个瑜伽动作的质量,而不是数量。

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丰胸瑜伽第二式

第一步:头朝下平趴在地垫上,两条腿合拢并尽量向后伸直,使脚指甲紧贴地垫。

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第二步:接着,吸气,双脚下压,用双手撑起上半身慢慢离开地垫,注意收紧小腹。

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第三步:放松头部和颈部,轻轻将双手带向脚根的方向,使胸部完全打开。

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注意,在做这一式丰胸瑜伽时,要充分利用到胸部和腹部的肌肉,小腹一定要用力,不然容易使腰部受伤。

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