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5大妙招宝宝一夜安睡到天亮【消息】

发布时间:2020-09-15 17:25:03 阅读: 来源:蝶阀厂家

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宝宝睡眠是头等大事,不仅关系到孩子能否得到足够的休息、能否健康发育,对于他以后的睡眠习惯也是影响甚大;另外,对于累了一天的父母,如果孩子总是睡不安稳,或者翻来覆去,或者时不时哭吵,大人也得硬生生陪着,也是一件折磨人的事情。 多数父母都遇到过宝宝睡不踏实的情况,偶尔出现的情况,可能是宝宝晚上没吃饱、饿了,也可能是白天受到惊吓了,甚至是身体上有不适;但若排除了疾病原因,并且确保孩子晚上是吃够了,还是长期如此,则要关注原因是为何?宝宝真的是睡不好么?也许是误解 有不少宝宝的「睡不好」的帽子,其实是被冤枉的,这要从睡眠节律说起。 人类的睡眠都有生物节律,可分为安静睡眠时期和活动睡眠时期,前者心率和呼吸规律、身体运动少,又可分为浅睡和深睡两种;后者心率和呼吸加快、躯体活动较多,醒后可有梦的记忆,又称为「眼球快速运动睡眠」。两种睡眠周期性交替,不仅成人如此,婴儿也是大致如此,只是婴儿的睡眠周期相对较短,并且在两个睡眠周期间可能会有短暂的觉醒,当婴儿处于活动睡眠时期或者觉醒阶段,有可能出现较多的面部表情或者肢体运动,比如皱眉、微笑、噘嘴、肢体活动、呼吸加快等表现,甚至哼哼吖吖哭两声。 有不少家长就认为这个时候孩子是睡不安稳、是醒过来了,所以急急干预,喂奶啊、抱起来晃悠啦,可能反而打乱了孩子的睡眠周期,让他真的醒过来了。长此以往,反而让孩子养成了需要喂奶和抱哄才能入睡的不良习惯,真是「好心办坏事」的典型。 另外,有些孩子在疲劳后会出现烦躁和哭闹的现象,部分家长心疼孩子,舍不得孩子半点儿哭泣,所以也着急干预,其实是剥夺了孩子自己入睡的机会,结果和上面一样的。 所以,家长要了解孩子的正常睡眠周期和特性,这个时候千万不要急忙抱起,关键是给他孩子创造合适的睡眠环境、顶多轻拍安抚即可,别草木皆兵,最后人困马乏。 为什么有的孩子睡不好? 但是,睡不好的孩子真的有。如果从小没有养成良好的睡眠习惯,后期孩子就会比较容易出现睡眠不安、频频醒来、靠喂哺和抱哄才能再次入睡等现象;另外,各种因素都可能会影响孩子的睡眠,比如睡眠环境不舒服:太热太冷、不够安静、屋里太亮、空气不新鲜(长时间没有开窗透气)……都是较为常见的因素;此外,也有部分孩子确实属于「难养型」的,生来就是「磨娘精」,饮食、睡眠等生理活动都缺乏规律性,需要家长付出很大的耐心来养育。 如何让孩子养成睡眠好习惯? 总体来说,针对每个阶段的孩子,都有培养良好睡眠习惯的具体方法,但是也有一些原则是通用的: (1)固定活动帮助入睡 从孩子2~3个月大开始,就要帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每天到了固定时间,就按照步骤采取固定的活动,比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后,让孩子躺在床上,给他哼歌或者轻拍,让他自行入睡。 (2)提供舒适的睡眠环境 保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹;不要冻着孩子,但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多,这是很多家长经常犯错的地方,只要记得一个原则:「在室内」的宝宝需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时可穿睡衣,套上睡袋,再盖上毯子或薄被即可,不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着,可增强宝宝的安全感。 (3)帮助孩子分辨昼夜 睡觉的地方,昼夜的光线要有明显区分。白天保证光线充足,小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境;晚上要及时关灯,或者调暗灯光,让孩子感觉睡觉时间到了。 (4)临睡前别太兴奋 临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳,这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳,孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。 (5)别轻易抱起来 夜间如果孩子出现「醒来」的迹象,不要轻易喂奶或者抱哄;如果超过5分钟仍哭闹,可以轻拍安抚,但也不要马上抱起来,尽量让他自己入睡。如果孩子醒来是因为习惯了频繁夜间吃奶,则要减少喂食的次数逐渐纠正,在添加辅食后就可以准备断夜奶,正常在10个月左右就可以完全断了夜奶。 如果重复几次,孩子仍旧不能停止哭闹,就要关注孩子是否有不舒服的地方。 总之,在孩子出生4个月后,一但养成了不良的睡眠习惯,再想纠正就难了。所以,一定要抓住黄金时间培养孩子良好的睡眠习惯。为了人生三分之一时间的高质量,拼了。

(实习编辑:梁茂芳)

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